имхо у обычного человека при голоде сгорят и мышцы ног и мышцы рук и жир даже если он будет есть только 100% белок. Не смотрите на бодибилдеров - они на стероидах и там другие законы.
Коллеги, порекомендуйте модель кроссовок чтобы вот так как в статье замегчала - что-то в моих недорогих адидас (а может и подделка) таких красивых гафиков не получается... :( Вес большой - 85 кг, бегаю, к сожалению, в основном по асфальту... И интересно какой вес у автора статьи?
мне кажется если кто-то никому неизвестны илидаже бот хочетопровергнуть известного автора с сотней тысяч дочитвний, то этот ноунэйм и должен находить весомые аргументы, а не просто сказать - "это фигня" - и типа ему все поверят. На хабре этот старый фидонетный прием неаботает.
В спорте всю жизнь, начал в 6 лет с плавания, там были кстати небольшие кроссы даже для 7 летних, потом в универе баскетбол и теннис и тоже кроссы были, по 7..8 км примерно, ну и дальше для здоровья бегал. Ни разу не было травм именно колен. Были голеностоп и задняя поверхность бедра.
Автор во многом прав, я не смог найти ни одного видео бега с носка под себя. В тысячах видео нога ставиться впереди центра тяжести. Я искренне прошу сторонников и пропагандистов бега с носка под себя предоставить пруф видео, например сами себя на смартфон запишите! Ввиду отсутствия таких видео в ютуб я подозреваю, что такой бег чисто по биомеханике невозможен. Дайте плиз пруф видео вашего концепта с носка точно под себя!
Смотрим на 28 сек - четко видна постановка на пятку да еще и существенно впереди центра тяжести. Так бегают чемпионы марафон за 2 часа 2 минуты. Наверное надо понимать, что миллионы бегунов с якобы "правильной" техникой с носка точно под себя проигрывают неправильным африканцам порой 1 час. Давайте без религиозного фанатизма, если чемпионы бегают быстрее и с другой техникой, может все же наш религиозный догмат с носка под себа требует в 21 векке некоторого переосмысления? Однако лично я сам бегаю только с носка и только строго ставлю ногу под себя при этом мой результат хуже неправильных африканцев на полтора часа. Предлагаю пропагандимстам с носка под себя доказать свою правоту обогнав африканцев, а если не может то разумно все же как-то поумеренней поскромней вести пропаганду своей религии.
Новичок с очень сильными ногами качественными сильными прокаченными мышцами ног с объемом тренинга примерно 15..20 тонн за тренировку пробежит упругим шагом примерно 20 км. Что я наблюдал неоднократно лично, пытаясь проучить парней из своей качалки примерно такорй комплекции рост 175 см вес 85 кг присед 180 кг.
А нулевой новичок 35+ по методике из статьи с праметрами 180 см рост и 85 кг через месяц тренинга по лестнице как у автора пробежмит легко и без одышки упругим шагом 3..5 км. Это 100%. В этом у меня нет никаких сомнений. У меня сосед программер - ходит по лестнице на 10 этаж, лифт не юзает никогда - я как-то вытащил его на пробежку - бежит как лось прыжками и никакой одышки, хотя никогда не бегал. 10 км отмотал за 55 минут только в путь, даже не особо вспотел, одышки нет, пульс в конце у него был 140, а в начале 90.
Это все вранье про то что надо обязательно трусцой топтаться. Типичный путь спортсмена бегуна наоборот из спринта в средевики оттуда в стайеры оттуда в марафонцы оттуда в 100км оттуда в суточный бег. Так что все наоборот в реальной жизни происходит. Все идет от силы и скорости.
Трусца это тупик и ведет к физиологической деградации организма.
для пытающихся сбросить вес трусца это вообще единственный шанс бегать хотя бы 40 минут (тренировка меньше для сброса веса не особо эффективна) - это глупый старый миф из середины прошлого века. Полно НАУЧНЫХ исследований, что жир прекрасно горит на высоком пульсе порядка 160 и горит с ПЕРВОЙ минуты тренирповки. Крепкий мужик типа 35+ 180 см рост 90 кг веса может с сильными ногами качественно прокаченными в тренажерке легко бежит 5 км за 25 мин на пульсе 150 и сжигает 5км*90кг*1калл=450 калл. И нечего там топтаься на месте 40 мин.
И еще, спринтеры не бегают по 40 мин, но имеют весьма низкий прпоцент жира и хорошо развитую мускулатуру и прекрасно тренированные ноги. Хорошенько подумайте на этим. Я кстати на себе испытывал интервальную тренировку для похудения - она прекрасно работает. Никаких 40 мин не надо. Похудел исключительно на ней с 85 кг до 75.
Если посмотреть тренировки спортсменов - у них одна из целей свести амплитуду к нулю - тут вы категорически неправы! Вы ошибаетесь! Вы видимо никогда не смотрели трансляции кпрупнейших марафонов мира! Рекомендую посмотреть - там побеждают афро-американцы и бегут они широким парящим шагом с высоким подпрыгмиванием. Ваша инфа устарела лет на 30 когда представители белой рассы хоть как-то могли нга своих полусогнутых ногах скользящим шагом без колебания ЦТ сопротивлятся африканцам. Но в 21 веке эта извращенная техника бега полностью вымерла, ее больше нет. Все чемпионы бегают мощным прыгающим парящим шагом. Откройте глаза и посмотрите хоть один марафон.
вы неправы. На счет экономичсности автор уже отвечал и очень убедительно, специально для вас я процитирую его:
Вопрос экономичности - обоснуйте ваше мнение о плохой экономичности! Я вот на пальцах вам скажу так - она выше чем обычно подпрыгиваети и пролетает по дистанции большее растояние. Да каждый ее прыжок требует больше энергии чем при беге трусцой. Но затраты энергии = кол-во прыжков * на энергию одного прыжка. Так как она за один прыжок преодолевает в 1.5 больше расстояние то кол-во прыжков у нее на дистанцию в полтора раза меньше, в результате расходы на механику у трусцовика и летящего примерно одинаковы. Но недаром пульсовая стоимость быстрого бега НИЖЕ бега трусцой. Читайте мои предыдущие статьи - там строго на измерениях на многих людях это доказано! То есть из-за техники бега с большой длинной фазой расслабления в полете сердцу легче снабжать кровью расслабленные мышцы в полете, кроме того, так быстрее пробегает дистанцию, то и базовый обмен за меньшее время тратит меньше энергии - как результат - измерения на бегунах однозначно подтверждают, что бег в быстрой парящей технике с минимальным временем залипания на земле экономичней бега трусцой. Но мощность, а не работа, конечно выше у быстрого. Но так как дистанция преодолевается быстрее, а работа = мощность* время, то тут примерно все в балансе. примерно одинаково. Выигрыш быстрого прыжкового в более длительной стадии расслабления мышц полете - в расслабленную мышц намного легче сердцу закачивать кровь с кислородом. И это тоже хорошо известный научный неоспоримый факт. Да и вы сами просто встаньте в позу всадника и через 20-30 сек почувствуете жжение - кислород не идет в даже в мышцу с 50% напряжения и молочку не удаляется.
имхо у обычного человека при голоде сгорят и мышцы ног и мышцы рук и жир даже если он будет есть только 100% белок. Не смотрите на бодибилдеров - они на стероидах и там другие законы.
согласен, но не во всем
сейчас беггаю в 361, до этого в Найке и Адидас. В 361 темп улучшился на 10 сек на 1 км.
Soon!
Some new algorithms about distortion will be shown
I am working on next article about guitar distortion
Коллеги, порекомендуйте модель кроссовок чтобы вот так как в статье замегчала - что-то в моих недорогих адидас (а может и подделка) таких красивых гафиков не получается... :( Вес большой - 85 кг, бегаю, к сожалению, в основном по асфальту... И интересно какой вес у автора статьи?
мне кажется если кто-то никому неизвестны илидаже бот хочетопровергнуть известного автора с сотней тысяч дочитвний, то этот ноунэйм и должен находить весомые аргументы, а не просто сказать - "это фигня" - и типа ему все поверят. На хабре этот старый фидонетный прием неаботает.
ничего необычного в этом нет, согласен, на мой взгляд все именно так и происходит.
про маму это лишнее
В спорте всю жизнь, начал в 6 лет с плавания, там были кстати небольшие кроссы даже для 7 летних, потом в универе баскетбол и теннис и тоже кроссы были, по 7..8 км примерно, ну и дальше для здоровья бегал. Ни разу не было травм именно колен. Были голеностоп и задняя поверхность бедра.
Автор во многом прав, я не смог найти ни одного видео бега с носка под себя. В тысячах видео нога ставиться впереди центра тяжести. Я искренне прошу сторонников и пропагандистов бега с носка под себя предоставить пруф видео, например сами себя на смартфон запишите! Ввиду отсутствия таких видео в ютуб я подозреваю, что такой бег чисто по биомеханике невозможен. Дайте плиз пруф видео вашего концепта с носка точно под себя!
Смотрим на 28 сек - четко видна постановка на пятку да еще и существенно впереди центра тяжести. Так бегают чемпионы марафон за 2 часа 2 минуты. Наверное надо понимать, что миллионы бегунов с якобы "правильной" техникой с носка точно под себя проигрывают неправильным африканцам порой 1 час. Давайте без религиозного фанатизма, если чемпионы бегают быстрее и с другой техникой, может все же наш религиозный догмат с носка под себа требует в 21 векке некоторого переосмысления? Однако лично я сам бегаю только с носка и только строго ставлю ногу под себя при этом мой результат хуже неправильных африканцев на полтора часа. Предлагаю пропагандимстам с носка под себя доказать свою правоту обогнав африканцев, а если не может то разумно все же как-то поумеренней поскромней вести пропаганду своей религии.
Новичок с очень сильными ногами качественными сильными прокаченными мышцами ног с объемом тренинга примерно 15..20 тонн за тренировку пробежит упругим шагом примерно 20 км. Что я наблюдал неоднократно лично, пытаясь проучить парней из своей качалки примерно такорй комплекции рост 175 см вес 85 кг присед 180 кг.
А нулевой новичок 35+ по методике из статьи с праметрами 180 см рост и 85 кг через месяц тренинга по лестнице как у автора пробежмит легко и без одышки упругим шагом 3..5 км. Это 100%. В этом у меня нет никаких сомнений. У меня сосед программер - ходит по лестнице на 10 этаж, лифт не юзает никогда - я как-то вытащил его на пробежку - бежит как лось прыжками и никакой одышки, хотя никогда не бегал. 10 км отмотал за 55 минут только в путь, даже не особо вспотел, одышки нет, пульс в конце у него был 140, а в начале 90.
Это все вранье про то что надо обязательно трусцой топтаться. Типичный путь спортсмена бегуна наоборот из спринта в средевики оттуда в стайеры оттуда в марафонцы оттуда в 100км оттуда в суточный бег. Так что все наоборот в реальной жизни происходит. Все идет от силы и скорости.
Трусца это тупик и ведет к физиологической деградации организма.
для пытающихся сбросить вес трусца это вообще единственный шанс бегать хотя бы 40 минут (тренировка меньше для сброса веса не особо эффективна) - это глупый старый миф из середины прошлого века. Полно НАУЧНЫХ исследований, что жир прекрасно горит на высоком пульсе порядка 160 и горит с ПЕРВОЙ минуты тренирповки. Крепкий мужик типа 35+ 180 см рост 90 кг веса может с сильными ногами качественно прокаченными в тренажерке легко бежит 5 км за 25 мин на пульсе 150 и сжигает 5км*90кг*1калл=450 калл. И нечего там топтаься на месте 40 мин.
И еще, спринтеры не бегают по 40 мин, но имеют весьма низкий прпоцент жира и хорошо развитую мускулатуру и прекрасно тренированные ноги. Хорошенько подумайте на этим. Я кстати на себе испытывал интервальную тренировку для похудения - она прекрасно работает. Никаких 40 мин не надо. Похудел исключительно на ней с 85 кг до 75.
Если посмотреть тренировки спортсменов - у них одна из целей свести амплитуду к нулю - тут вы категорически неправы! Вы ошибаетесь! Вы видимо никогда не смотрели трансляции кпрупнейших марафонов мира! Рекомендую посмотреть - там побеждают афро-американцы и бегут они широким парящим шагом с высоким подпрыгмиванием. Ваша инфа устарела лет на 30 когда представители белой рассы хоть как-то могли нга своих полусогнутых ногах скользящим шагом без колебания ЦТ сопротивлятся африканцам. Но в 21 веке эта извращенная техника бега полностью вымерла, ее больше нет. Все чемпионы бегают мощным прыгающим парящим шагом. Откройте глаза и посмотрите хоть один марафон.
вы неправы. На счет экономичсности автор уже отвечал и очень убедительно, специально для вас я процитирую его:
Вопрос экономичности - обоснуйте ваше мнение о плохой экономичности! Я вот на пальцах вам скажу так - она выше чем обычно подпрыгиваети и пролетает по дистанции большее растояние. Да каждый ее прыжок требует больше энергии чем при беге трусцой. Но затраты энергии = кол-во прыжков * на энергию одного прыжка. Так как она за один прыжок преодолевает в 1.5 больше расстояние то кол-во прыжков у нее на дистанцию в полтора раза меньше, в результате расходы на механику у трусцовика и летящего примерно одинаковы. Но недаром пульсовая стоимость быстрого бега НИЖЕ бега трусцой. Читайте мои предыдущие статьи - там строго на измерениях на многих людях это доказано! То есть из-за техники бега с большой длинной фазой расслабления в полете сердцу легче снабжать кровью расслабленные мышцы в полете, кроме того, так быстрее пробегает дистанцию, то и базовый обмен за меньшее время тратит меньше энергии - как результат - измерения на бегунах однозначно подтверждают, что бег в быстрой парящей технике с минимальным временем залипания на земле экономичней бега трусцой. Но мощность, а не работа, конечно выше у быстрого. Но так как дистанция преодолевается быстрее, а работа = мощность* время, то тут примерно все в балансе. примерно одинаково. Выигрыш быстрого прыжкового в более длительной стадии расслабления мышц полете - в расслабленную мышц намного легче сердцу закачивать кровь с кислородом. И это тоже хорошо известный научный неоспоримый факт. Да и вы сами просто встаньте в позу всадника и через 20-30 сек почувствуете жжение - кислород не идет в даже в мышцу с 50% напряжения и молочку не удаляется.
автор - молодец, лайк.